Стресс Detox
МИНИ-КУРС
Добро пожаловать на четвертую сессию мини-курса Stress Detox!
Этот мини-курс отражает некоторые фундаментальные принципы моей авторской программы индивидуального коучинга. По мере прохождения курса вы познакомитесь с тем, чему я учу на этих углубленных персонализированных занятиях.
Сессия 4 посвящена развитию сострадания и эмпатии, чтобы увеличить нашу способность прощать, общаться с другими, принимать себя и освобождаться от чувства вины и стыда.
Мы завершим этот мини-курс глубоким способом избавления от стресса, беспокойства, осуждения других и самозапугивания через развитие сострадания с помощью нейромедитации.
Что такое медитация любящей доброты?
Как мы обнаружили на занятии 2, медитация оказалась эффективным противоядием от стресса и беспокойства и может смягчить неадекватные реакции на стресс.
Медитация любящей доброты практикуется на протяжении тысячелетий и является предметом многих научных исследований.
Основной момент этой медитации — сосредоточиться на энергии любви по отношению к себе и другим.
Как любящая доброта исцеляет нас
Исследования показывают, что нейромедитация любящей доброты может способствовать развитию сострадания и сочувствия, а также уменьшать гнев, депрессию и тревогу.
Кроме того, положительные эмоции, вызванные медитацией, могут улучшить ваш контроль над ситуацией, гибкость мышления и творческий подход к решению проблем.
Сострадание и сочувствие, порожденные практикой любящей доброты, помогают нам наладить отношения (как с другими, так и с самими собой) и двигаться вперед, развивая эмоциональный интеллект.
Те, кто регулярно практикует медитацию любящей доброты, способны увеличить свою способность прощать, устанавливать связь с другими, принимать себя и многое другое.
Этот сдвиг в мышлении значительно снижает стресс, поскольку мы исцеляем наши отношения с самим собой и окружающими.
Упражнение № 4. Медитация любящей доброты для устранения стресса путем развития сочувствия и сострадания к себе.
В этой медитации используются слова, образы и чувства, чтобы пробудить любящую доброту и дружелюбие по отношению к себе и другим.
Самое приятное то, что эту технику легко практиковать, и она может сделать вас счастливее за считанные минуты.
План действий
Сделайте это регулярной практикой.
Добавьте медитацию любящей доброты в свою обычную практику нейромедитации.
Попробуйте 5, 10 или 15 минут этой практики, когда у вас есть чувства гнева, разочарования, вины, вины или стыда.
СЭКОНОМИТЬ 50%
ЗАПИШИТЕСЬ СЕГОДНЯ
ВЕБИНАР ПО ЛИЧНЫМ ГРАНИЦАМ
Изучите простую и мощную формулу личных границ, чтобы реагировать на стрессовые ситуации с УВЕРЕННОСТЬЮ В СВОЕМ МОРАЛЬНОМ ПРАВЕ.
Запишитесь сегодня и сэкономьте 50%
Возможно Вам требуется индивидуальная работа со стрессом и его последствиями?
Этот мини-курс адаптирован из авторской программы индивидуального коучинга.
Как кризис-коуч, я помогаю женщинам и мужчинам обрести эмоциональную стабильность и сохранять уверенность в самые сложные времена своей жизни.
Если вы чувствовали хотя бы однажды, что:
— застряли в автоматических мыслях самозапугивания,
— сомневаетесь в своих силах,
— слишком требовательны к себе или окружающим (перфекционизм),
— вы недостаточно хорошие, умные или привлекательные для чего-то действительно стоящего и важного…
Но если сейчас вы готовы начать чувствовать себя уверенными и свободными — тогда этот мини-курс для вас!
Обзор предыдущих сессий